Center for Idræt har produceret en håndbog, der slet og ret hedder “Militær Fysisk Træning”, og den kan alle inden for forsvaret bestille, så de kan lære at træne optimalt i forhold til deres arbejde og især i forhold til deres fysiske form.
Hvis du ikke er ansat i forsvaret, bliver det muligt at låne håndbogen på biblioteket eller at læse den her. (du kan også højre-klikke på linket og vælge at downloade til din harddisk)
Militær Fysisk Træning er resultatet af et årelangt arbejde fra CFI’s side; et arbejde der begyndte med erfaringerne fra ISAF hold 4, hvor det viste sig, at den fysiske træning ikke forberedte soldaten optimalt på det arbejde eller de omstændigheder, missionen i Afghanistan stiller dem over for.
At være udsendt på internationale missioner til for eksempel Afghanistan er både hårdt og krævende. Tung udrustning, mange og til tider lange patruljer i krævende terræn samt et varmt og fugtigt klima udgør en stor belastning for soldaterne. Soldaterne fik belastningsskader, og de klarede sig skidt i klimaet – derfor måtte CFI sætte ind med sin ekspertise på område.
Det er blevet til konceptet Militær Fysisk Træning, der har fokus på kernemuskulaturen (coren), styrke, udholdenhed og hurtighed samt at lære at forestå sin egen træning; ”bliv din egen træner” hedder det. Træningen er målrettet og baseret på det arbejde, som soldaten udfører under en mission.
Håndbogen giver endvidere en introduktion til, hvor meget fedt og hvor mange kulhydrater, proteiner og fibre du skal spise for at forbedre effekten af din træning og nå dine mål med træningen, uanset om det så er at blive større eller mindre.
Bogen forklarer, hvordan du undgår at blive dehydreret, og hvor vigtigt det er at hvile efter endt træning, så du ikke skader dig selv ved at overtræne.
Så hvad enten du skal træne dig op til en international mission eller bare gerne vil være i lige så god form som en udsendt soldat, så er håndbogen ”Militær Fysisk Træning” en god hjælp.
Håndbogen vil blive udleveret til alle instruktører og fysiske trænere ved forsvarets skoler og til alle kursister på Militær Fysisk Træning I, II og III.
Forsvarets ansatte kan bestille bogen i hardcopy ved at kontakte:
Publikationssamlingen
Forsvarets Sundhedstjeneste
ATT:UMAK
Postboks240
4000 Roskilde
Telefon: 3977 1650
Mail: [email protected]
Kilde : Forsvarets Sundhedstjeneste
